Rutina de gimnasio para mujeres 3 dias

by CHARITY NELLsábado, 11 de abril de 2020 9:56:15

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No hay ejercicios de hombres y ejercicios de mujeres. Buenos días!!!

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DÍA 1 — PIERNAS. DÍA 2 — PECTORALES — BÍCEPS — HOMBROS. 1) Pectorales. – Apertura (máquina) 4×

Hola María, lo siento pero si tienes un problema tan específico, sería mejor idea que vieras a un fisioterapeuta. Él te va a poder orientar mejor que yo.

Si eres mujer y has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio, esta es una rutina pensada para ti.

Un saludo y si puedo ayudarte en cualquier otra cosa, por aquí me tienes! Un saludo! Si no te ha llegado todavía dímelo y lo solucionamos.

Si tienes un nivel intermedio o avanzado, te recomiendo que en los ejercicios donde se rutina de gimnasio para mujeres 3 dias repeticiones los cambies por repeticiones. También puedes incluir al acabar la rutina o los días de descanso, algunas series de abdominales o cintura. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario.

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Como eliminar la grasa abdominal en las mujeres. Muchas gracias, Daniela.

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2) Hombros: – Press militar en máquina (o mancuernas). ) Bíceps: – Alternos (parado o sentado) 4× 1) Piernas. – Extensión en máquina 4×

Me alegro que puedas volver a entrenar. Para cualquier consulta, aquí me tienes. Hola me encanta esta rutina, ya la comencé, quiero saber por cuanto tiempo la hago?

A continuación te dejamos los 3 vídeos correspondientes a cada uno de los 3 días de entrenamiento:.

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